Sprawdź, dlaczego nie możesz schudnąć

Sprawdź, dlaczego nie możesz schudnąć

Redakcja

2016-09-11

brak komentarzy

Dodatni bilans energetyczny a więc po prostu nazbyt duża ilość jedzenia w relacji do rzeczywistych potrzeb żołądka na energię. Choćby nieduże przekroczenie bilansu, doprowadza do rozwoju wagi, zwłaszcza, gdy ta sytuacja powtarza się często.

Opłaca się notować ile czego spożywamy, kalkulowanie odżywczości tych suplementów, pozwala na zaobserwować które omyłki popełniamy.

Czemu nie możemy schudnąć?

Powodem bardzo często są podstawowe błędy odżywiania, których trzeba unikać:

  • zaniżanie we własnej opinii ilości konsumowanych składników
  • niesystematyczne spożycie składników oraz spożywanie w trakcie największego zintensyfikowania głodu
  • niejedzenie porannego posiłku oraz spożycie głównego jedzenia pod koniec dnia
  • dojadanie pomiędzy daniami
  • nazbyt szybkie spożywanie
  • nieświadome spożywanie w trakcie oglądania tv lub czytania
  • dokładanie na talerz podczas jedzenia
  • konsumowanie resztek, na przykład po dzieciach
  • uspokajanie się jedzeniem
  • spożycie zbyt niewielkiej ilości wody oraz jarzyn
  • spożywanie pokarmów za bardzo tuczących
  • smażenie w miejsce gotowania, duszenia lub pieczenia
  • nadużywanie soli oraz przypraw.

Zmniejszyć wagę może każdy, jeżeli będzie do tematu podchodził konsekwentnie. Istotne okazuje się obniżenie ilości spożywania i zwiększenie aktywności. Zredukowanie wagi zachodzi w sytuacji, gdy nasz bilans energetyczny jest ujemny.

Czytaj także: Jak zgubić brzuch w miesiąc?


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

OdchudzanieDieta